lieve jij
Dank je wel voor je aanvraag 💛
Ik heb je bericht goed ontvangen en kom er zo snel mogelijk bij je op terug om je sessie rustig af te stemmen.
Hartelijke groet,
Anjès
Lieve jij,
Dank je wel voor je bericht 💛
Ik heb je bericht goed ontvangen en kom er zo snel mogelijk bij je op terug.
Hartelijke groet,
Anjès
🌙 Je biologische klok in balans
Merk je dat je slechter slaapt
of dat je ritme niet meer klopt na een verandering van tijd?
Bij zomer- en wintertijd of na een reis
kan je biologische klok uit balans raken.
Met deze oefening help je je lichaam
om zich op een zachte manier aan te passen.
✨ Wat je ontvangt
• Een duidelijke uitleg van de oefening
• Hoe je je biologische klok kunt testen
• Hoe je je lichaam helpt aanpassen aan een nieuwe tijd
• Wat je kunt ervaren tijdens het proces
Je werkt met je biotensor of pendel,
op een rustige en eenvoudige manier.
🌿 Waarom dit zo fijn is
• Korte en eenvoudige oefening
• Zelf toe te passen voor het slapen
• Ook te gebruiken voor je partner of kind
• Inzetbaar bij tijdsverandering en jetlag
💫 Wanneer gebruik je dit
• Bij zomer- of wintertijd
• Bij jetlag
• Wanneer je merkt dat je ritme niet meer klopt
💰 €47
Lieve jij,
Wat fijn dat je deze oefening hebt aangevraagd 😊
Hieronder vind je de uitleg,
zodat je deze in alle rust kunt toepassen.
Neem er even de tijd voor
en volg vooral je eigen tempo 💛
Lieve jij,
Wat fijn dat je deze oefening hebt aangevraagd 😊
Hieronder vind je de uitleg,
zodat je deze in alle rust kunt toepassen
vlak voordat je gaat slapen.
Neem er even de tijd voor
en houd het rustig en eenvoudig 💛
🌙 Oefening: Je biologische klok alvast goed zetten
Wintertijd, zomertijd en jetlag
Voel je dat je lichaam onrustig is
of dat je ritme niet meer klopt?
Bij het verzetten van de klok of na een reis
kan je biologische klok uit balans raken.
Met deze oefening help je je lichaam
om zich op een zachte manier aan te passen.
✨ Wat heb je nodig
• Een biotensor of pendel
• Een rustig moment, vlak voordat je gaat slapen
🌿 Stap 1: Controleren van je biologische klok
Kijk op de klok en stel de vraag:
“Staat mijn biologische klok nu op de huidige tijd?”
Bijvoorbeeld:
Het is 20.00 uur
“Staat mijn biologische klok nu op 20.00 uur?”
Voel via je biotensor of pendel of dit klopt.
✨ Dit is voldoende om te testen.
Gebruik dit vooral bij verandering van tijd of bij jetlag.
🌙 Stap 2: Je biologische klok aanpassen
Ga rustig op de rand van je bed zitten,
vlak voordat je gaat slapen.
Stel vervolgens de vraag:
“Mijn biologische klok staat nu op (tijd).
Vannacht verandert de tijd naar (nieuwe tijd).
Mag mijn biologische klok zich hier alvast op aanpassen?”
Voel of je een ‘ja’ krijgt.
Bij een ‘ja’ zeg je rustig:
“Doe maar.”
✨ Wat gebeurt er tijdens de oefening
Je zult merken dat de biotensor of pendel gaat bewegen:
• Met de klok mee wanneer de tijd vooruitgaat
• Tegen de klok in wanneer de tijd teruggaat
De biotensor of pendel stopt vanzelf weer.
Dan is het proces klaar.
Tijdens het proces kun je:
• Iets voelen in je hoofd
• Slaperig worden
Dat is helemaal oké 😊
Je lichaam is zich aan het aanpassen.
✈️ Bij jetlag
Je kunt deze oefening ook gebruiken bij jetlag.
Vraag dan:
“Mijn biologische klok staat nog op de oude tijd.
Mag mijn lichaam zich aanpassen aan de lokale tijd?”
Is het tijdsverschil groter dan ongeveer 3 uur?
Dan kun je de oefening een paar avonden herhalen.
🌍 Extra ondersteuning bij reizen
Merk je dat je moe bent of even wegzakt tijdens de reis?
Dan kun je deze oefening ook op dat moment doen.
Stel in gedachten dezelfde vraag
en laat je biotensor of pendel zijn werk doen.
👨👩👧 Voor meerdere personen
Je kunt deze oefening ook doen voor iemand anders,
zoals je partner of je kind.
Houd die persoon rustig in gedachten
terwijl je de vraag stelt.
Doe dit altijd eerst voor de ander
en daarna pas voor jezelf.
Bij twijfel kun je het ook één voor één doen.
🌿 De volgende dag (optioneel)
Voel je de behoefte om het nog even te checken?
Vraag:
“Staat mijn biologische klok nu op de huidige tijd?”
✨ Dit is niet nodig,
maar kan geruststelling geven.
💫 Vertrouw op jezelf
Je lichaam weet precies wat het nodig heeft.
Deze oefening helpt je alleen om dat proces te ondersteunen.
Voel je iets niet of twijfel je?
Dat is helemaal oké — houd het rustig en simpel 😊
🤍 Vragen of ondersteuning
Voel je dat je ergens vastloopt of vragen hebt?
Je mag me altijd een bericht sturen, ik denk graag met je mee.
Liefs,
Anjès
Je energie bij jezelf houden
Merk je dat je snel leegloopt
of energie van anderen overneemt?
Met deze oefening help je je lichaam
om weer bij jezelf te blijven en je energie te begrenzen.
💰 €27
Vragen of ondersteuning
Voel je dat je ergens vastloopt of vragen hebt?
Je mag me altijd een bericht sturen, ik denk graag met je mee.
✨ Stap 1: Aankomen bij jezelf of 🌿 Herstel de rust in je systeem
Ga staan op een plek
waar je je armen vrij kunt bewegen.
Adem rustig in en uit
en voel je voeten op de grond.
Kom met je aandacht bij jezelf.
🌿 Stap 2: Terug naar rust en helderheid
Breng je handen boven je hoofd,
met je handpalmen tegen elkaar aan.
Maak een cirkel boven je hoofd
en laat je handen langzaam langs je lichaam naar beneden bewegen.
Ga langs je hele lichaam naar beneden,
tot onder je voeten.
Alsof je een veld om jezelf heen neerzet
dat volledig gesloten is.
Herhaal dit een paar keer,
totdat je voelt dat je rustiger wordt.
🌙 Stap 3: Reinigen en begrenzen
Breng je handen weer omhoog,
maar nu met je handpalmen naar binnen gericht.
Voel rustig in en zeg (hardop of in gedachten):
“Alles wat niet van mij is, gaat uit mijn systeem.”
of
“Alles wat niet meer bij mij hoort, mag nu uit mijn systeem.”
Laat je handen vervolgens langzaam langs je lichaam naar beneden bewegen,
zodat alles wat los mag ook echt afgevoerd wordt.
Adem rustig door
en volg hierin je eigen tempo.
Stel je daarna voor dat je een filter rondom je lichaam plaatst.
Alles wat goed is voor jou,
mag binnenkomen.
Alles wat niet bij jou hoort
of niet goed voelt,
ketst van je af.
Laat je armen rustig naar beneden bewegen
langs je lichaam.
Voel wat voor jou klopt
en neem hier de tijd voor.
🌿 Stap 4: Voelen wat van jou is
Voel wat je bij je wilt houden:
rust, vertrouwen en je eigen energie.
Blijf hier even met je aandacht.
✨ Stap 5: Afronden
Breng je handen nog één keer boven je hoofd.
Stel je voor dat je een kleur toevoegt
die bij jou past.
Laat deze langs je lichaam naar beneden stromen,
tot onder je voeten.
Sluit jezelf daarmee volledig af.
Kom rustig terug in het moment.
💫 Wanneer gebruik je dit
• In de ochtend
• Voor je de deur uitgaat
• Na contact met anderen
• Wanneer je merkt dat je leegloopt